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`健康を保つためには？`

明日は待ちに待った初デート。
だけど、体調が悪くて、行けそうもない。
行ってもきっと楽しめない・・・。
　
なんて、せっかくのチャンスを
健康管理に気を使うことを
忘れてしまったために
逃してしまったら
今までの努力が報われませんよね。
　
私はジョウブだから
今さら健康管理なんて・・・
と思っていても
何故かデートの日が近づくと
体調が悪くなってしまう
ということは無きにしも非ずです。
　
一体なぜでしょう・・・？
　
それは、人間の心理的なことと
人体への影響は関係しているようなのです。
　
ちょっと医学的な話になってしまうのですが・・・。
風邪をひきやすくなったり
お腹が痛くなったり
そんな症状を起こしやすくする原因の
一つには免疫力というのが
関係しています。
その免疫力に大きな影響を与えているのが
自律神経です。
自律神経には交感神経と
副交感神経の二種類があります。
緊張したり恐怖を感じたり
ストレスがたまるときに働いているのが交感神経です。
リラックスするときに働いているのが副交感神経です。
人はこの二つの自律神経がバランス良く
働いている必要があるそうです。
　
初デートは緊張します。
もし体調が悪くなったとしたら
自律神経のバランスが
乱れているからと考えられます。
　
でも、恋愛をすると
肌が綺麗になったり
元気になったりする等と
聞いたことがありませんか？
　
その答えは、彼と一緒にいることで
安心できたり、楽しかったり
またときには、自分の気持ちが伝わらなくて
ストレスを感じたりと
交感神経と副交感神経が適度に働いて
いる、そんな恋愛のときのことを
指しているようです。
　
なので、体調の崩しやすい
初めてのデートでは
やはり健康管理が大切だと思います。
　
そこで、初デート前の
おすすめの健康管理の方法を
・紹介したいと思います。
　
①早寝早起きをする
②朝起きたら、ゆっくり水分をコップ１杯とる。
　（胃や喉に負担をかけないもの）
③朝食は必ずとる。
④昼食はしっかりとる。
　（でも食べ過ぎないでくださいね）
⑤お昼休みに少し寝る。
⑥夕食は食べ過ぎない。
⑦とりあえずダイエットはしない。
⑧水分は普段より少し多めにとる。
⑨野菜が不足している方は、野菜ジュースを飲む。
　（飲みすぎないでくださいね）
⑩毎日、家事やストレッチ程度に体を動かす。
　（全く動かないのも、動き過ぎるのも控えましょう）
　
当たり前のことが多いと思われますが
緊張しているときは
　
修学旅行に行く前日のように
眠れなかったり
　
容姿のことが気になって
食事が喉を通らなかったり
　
無理して体を動かしたり
　
喉が普段より渇いていることに
気付かなかったりします。
　
そうなのです。
当たり前のことを
忘れてしまい勝ちなのです。
　
こんなときこそ
自分の健康管理を見直す
チャンスと思って
自分の健康に気を使ってみませんか？
　
体調を万全にして
チャンスを確実にゲットしましょうね！
　　

スズランの花言葉 * 幸福が戻ってくる *